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“健康武漢·健康軍運”健康提示

  • 分類:集團要聞
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-10-21 11:02
  • 訪問量:29

“健康武漢·健康軍運”健康提示

【概要描述】1.世界衛生組織提出健康四大基石:合理膳食;適量運動;戒煙限酒;心理平衡。??????
2.科學膳食,均衡營養,健康生活。??????
3.日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子。??????

  • 分類:集團要聞
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-10-21 11:02
  • 訪問量:29
詳情

      1.世界衛生組織提出健康四大基石:合理膳食;適量運動;戒煙限酒;心理平衡。

      2.科學膳食,均衡營養,健康生活。

      3.日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子。

      4.在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每日最少飲水1200-1500毫升,在高溫或強體力勞動的條件下,應適當增加。

      5.勞逸結合,每天保證7至8小時睡眠。

      6.三減三健,邁向健康。“三減”即減鹽、減油、減糖,“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼。

      7.減鹽,控制食鹽攝入量: 《中國居民膳食指南》推薦成人每日食鹽攝入量不超過6克。

      8.減油,控制烹調油攝入量:《中國居 民膳食指南》推薦健康成年人每人每天烹調用油量不超過25-30克。

      9.減糖,控制添加糖攝入量:每人每天添加糖攝入量小于50克,最好小于25克。

      10.健康口腔從定期進行口腔檢查開始,建議成年人每年口腔檢查至少一次,提倡學齡前兒童每6個月接受一次口腔健康檢查。

      11.健康體重,維持健康腰圍,建議男性腰圍不超過85厘米,女性不超過80厘米。

      12.健康骨骼,均衡飲食促進鈣吸收,選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

      13.營造健康環境,普及健康生活。

      14.吸進的是香煙,燃燒的是生命。

      15.遠離煙草,摒棄陋習,清新生活,健康生命。

      16.任何年齡戒煙均可獲益,戒煙越早越好,30、 40、50或60歲時戒煙可分別贏得10.9、6或3年的預期壽命。

      17.遏制艾滋病,預防是關鍵;生命安全帽,健康安全套。

      18.正確使用安全套,預防艾滋病和性病。

      19.心臟驟停黃金搶救時間只有4分鐘,4 分鐘內進行心肺復蘇術,成功率可高達50%以上。

      20.最好的醫生是自己,最好的處方是知識,最好的藥物是時間,最好的運動是步行,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑容。

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